Pedaleando hidrobike

El hidrobike, es decir el utilizo de una bicicleta específica en el agua, es seguramente uno de los deportes acuáticos más eficaces.

En este deporte el entrenamiento se hace pedaleando en el agua al ritmo de la música y las lecciones duran unos 45 minutos. Además que un excelente deporte, el hidrobike puede ser también un hobby muy agradable y divertido: es un deporte simple, adapto a personas de edades diferentes y no implica ningún riesgo para las articulaciones y los ligamentos, porque no hay impacto de las piernas con el suelo.

Fases en el hidrobike

Hay cuatros fases en el hidrobike: el calentamiento, para calentar los músculos; el entrenamiento intensivo; el enfriamiento, es decir la reducción de la intensidad; y el estiramiento final.

Pedaleando en el agua el cuerpo está sujeto a un masaje constante, así que el entrenamiento es mucho más eficaz en comparación con el spinning tradicional. Además, este tipo de ejercicio está libre de las desventajas típicas del spinning, como calor y sudor.

El hidrobike y la tonificación

Es necesario practicar este deporte por lo menos dos veces cada semana; si ejercido con constancia, el hidrobike conlleva la reducción de la retención hídrica y disturbios como la celulitis, juntos con el adelgazamiento y la tonificación de todo el cuerpo: en efecto, el hidrobike permite el entrenamiento no solo de las piernas, sino también de abdominales, hombros y brazos.

Además, pedaleando en el agua se alcanzan buenos resultados también en ámbito de sistema cardiovascular, con el fortalecimiento del corazón, el mejoramiento de la resistencia a la fatiga y de la circulación sanguínea.

Gracias a la disminución del peso de los cuerpos en el agua, el hidrobike es útil también en la rehabilitación después de operaciones quirúrgicas, porque las articulaciones son menos solicitadas con respecto al ejercicio fuera del agua.

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