Ejercicios para el dolor de espalda

En el ámbito de la hidroterapia existen varios ejercicios para el dolor de espalda, solitamente bastante ligeros porque aumentar el estrés en las articulaciones y en las vértebras sería contraproducente.

Con los ejercicios para el dolor de espalda en el agua es posible fortalecer y alargar los músculos de esta parte del cuerpo. Además el agua masajea el cuerpo y esto es útil para reducir el dolor.

El entrenamiento en el agua

La resistencia del agua al cuerpo, debida a su mayor densidad con respecto al aire, hace el entrenamiento en el agua más eficaz, porque implica el utilizo de más fuerza.

Por otro lado, gracias a la flotabilidad, en el agua el peso sobre las articulaciones es menor y consiguientemente la fatiga es reducida. Además, el entrenamiento en el agua facilita el adelgazamiento, así que este peso sobre las articulaciones puede disminuir aún más.

La hidroterapia permite la reducción del dolor y el fortalecimiento de los músculos de la espalda, pero es necesario que el entrenamiento sea constante para al menos tres meses. Sería ideal practicar los ejercicios para el dolor de espalda tres veces a la semana.

Respetando la constancia del entrenamiento, estos ejercicios en agua pueden dar buenos resultados, hasta reemplazar los fármacos en algunos casos.

Ejercicios para el dolor de espalda

La fatiga aumenta de manera directamente proporcional al aumento del nivel del agua, así que es posible elegir el grado de dificultad. Por eso, los ejercicios para el dolor de espalda en al agua son adecuados para personas jóvenes como para personas de edad avanzada.

En el ámbito de la gimnasia en el agua, los ejercicios para el dolor de espalda apropiados son el estiramiento, la caminata moviendo también los brazos, el levantamiento de pesas y las flexiones de la espalda.

En el ámbito de la natación, en cambio, son indicados el estilo libre y el estilo espalda, pero tienen que ser ejercidos de manera correcta y por eso al principio, para las personas menos expertas, es aconsejable entrenar con la ayuda de un especialista.

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